こんばんは。
Tennis-Peakbalです。
これから本格的に寒い時期に入ってきました。寒い時期に気をつけないといけないことは練習前に身体が温まりにくいことです。身体が十分に温まっていない状態でテニスをすると怪我のリスクが高まります。
この時期は、ヒートテックやタイツなどを上手く利用しながらテニスすることをオススメします。
練習前のウォーミングアップもこれまでよりも長めにやり、走るメニューを増やしましょう。動的ストレッチ、静的ストレッチ、動的ストレッチという流れで行い身体が冷えないようにすると良いと思います。ラダーなどを使用し細かいフットワークをすると温まりやすいと思います。
ウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行い怪我なくテニスを楽しんでやりましょう。
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